KUNDALINI KRIYA : EL SER INSTINTIVO

Kundalini kriya: el ser instintivo

Este kriya es precifico por el triangulo bajo de los primero 3 chakras qui son la sede del nuetros instinto animal.

Esencialmente somos animals pero tenemos la facultad de gobernar nuetros instinto y este kriya permite a la energia de los primero chackas de fluir hacia arriba irradiando tambien el chackra del corazon


Empezamos:


Manos en pregaria - Adi Mantra

                                      Mangala Mantra





1) Baddha konasana  - inala  y arquea la columna/ exhala y doble de l'otro lado la columna *

2) Bhujangasana - postura de exhalación
    plancha - postura de inhalaciòn  *
    1-3 min









3) Malasana - mudra de Venere
     Respiro del fuego*
     1-3 min















4) levanta las piernas - inhala sube - exahala baja las piernas

5) Salabhasana - mudra de Venere
     Respiro del fuego*
    1-3 min










6) shavasana
    1-3 min

2 veces rollo de la columna















7) Salamba Sarvangasana
     Respiro del fuego*
     1-3 min
















8) Halasana
    Respiro del fuego y termina con             respiraciòn larga y profunda *
    1-3 min















9) Sat Kriya
 3 min

Termina con el sello de el matra SAT NAM

Shavasana

*mira imagen